Para muitas pessoas, ir à academia é como se fosse um terrível pesadelo. Muitas pessoas, muitos aparelhos, calor, entre outros fatores. 

Para esse problema, temos a solução! Os treinos de pedal são eficientes e comprovados nas funções de definição e ganho de massa magra. Mas, não é só sair pedalando por aí, é necessário ter um esforço físico e uma dinâmica semelhante a da academia. 

São vários os benefícios obtidos através da pedalada, entre eles, a diminuição dos riscos de doenças cardiovasculares, quebra e perda de gorduras saturadas e localizadas, diminuição do colesterol, fortalecimento dos músculos presentes no sistema respiratório, etc...

 Iniciantes 

Para os iniciantes é recomendado começar aos poucos e com treinos de baixa intensidade. O ideal para as duas primeiras semanas é um treino de 15 á 20 min com uma velocidade baixa, controlando sempre a respiração. Após a terceira semana, um treino de 20 á 30 min com uma velocidade média. Após a conclusão de 1 mês é recomendado um treino de 30 á 50 minutos com uma velocidade alta e o máximo de esforço físico possível. 

Conforme a adaptação do corpo, é indicado aumentar cada vez mais o tempo, a velocidade e a intensidade dos movimentos no treino, para obter um maior e melhor resultado.

Atenção!! Manter-se hidratado durante essa atividade também é um ponto de grande importância. É necessário estar sempre acompanhado com uma garrafa de água mineral ou de coco.